Nákupný zoznam

Sladká karfiolová kaša s ovocím, recept na chuťovku

16.08.2022 | Autor: Denča

  • 3.7/5

Zvyknete raňajkovať kašu na milión spôsobov? Ochutnali ste už kašu z karfiolu na sladko?

Sladká karfiolová kaša s ovocím, autorka receptu a foto: Denča

Zvyknete raňajkovať kašu na milión spôsobov? Ochutnali ste už kašu z karfiolu na sladko? Poďte do toho!

Sladká karfiolová kaša s ovocím, recept na chuťovku

  • Čas prípravy v min.: 10
  • Čas pečenia v min.: 10
  • Počet porcií: 1

Raňajkové kaše sa v dnešných časoch tešia mimoriadnej obľube. Z ovsených vločiek, pšenové, pohánkové sú už takou klasikou, ktorá môže omrzieť. Vyskúšajte netradičný recept na sladkú kašu z karfiolu. Áno, čítate správne. Karfiol na sladko. 

Karfiol je veľmi obľúbená a dôležitá zelenina pochádzajúca pôvodne zo Stredomoria. K jeho zdravým účinkom patrí vysoký obsah vitamínu C, vápnika ale aj nízky obsach sacharidov. Ide o nízkokalorickú a výživnú potravinu.

Netreba sa báť experimentovať a skúšať nové veci. Ja som sladkú karfiolovú kašu osladila banánom a medom, ozdobila čučoriedkami a výbornou mätou. Chutí skvelo, pripravte si ju aj vy!

A čo tak ďalšie zdravé recepty z webu Ženyvmeste.sk?

Sladká karfiolová kaša s ovocím, recept na chuťovku

(na 1 porciu)


Ingrediencie

  • 1 polievková lyžica - med
  • 2 polievkové lyžice - chia semienka
  • 200 ml - studené mlieko
  • 1 podľa chuti - čučoriedky
  • 1 podľa chuti - ľubovoľné ovocie podľa výberu
  • 200 g - karfiol
  • 1 ks - zrelý banán
  • 1 podľa chuti - mäta
Poslať ako nákupný zoznam



Sladká karfiolová kaša s ovocím, recept na chuťovku

Sladká karfiolová kaša s ovocím - postup prípravy

Ingrediencie: med 1 polievková lyžica, chia semienka 2 polievkové lyžice, studené mlieko 200 ml, čučoriedky podľa chuti, ľubovoľné ovocie podľa výberu - množstvo podľa chuti, karfiol 200 g, zrelý banán 1 ks, mäta podľa chuti

Tip pre vás

[Elegantné automatické otvárače na víno - otvoria až 70 fliaš na jedno nabitie. V krásnom darčekovom balení - kliknite tu:]

1. Príprava

Na kašu potrebujeme banán, najlepšie zrelý, ktorý ju osladí, môžeme pridať aj sladidlo - med, stéviu či cukor (podľa preferencií). Chia semienka, ktoré slúžia ako zahusťovadlo a rastlinné mlieko. Hlavnou ingredienciou je karfiol, použijeme buď uvarený alebo karfiolovú ryžu.

2. Uvaríme mlieko s chia semienkami

Zohrejeme si rastlinné mlieko, ktoré osladíme a vsypeme do neho chia semienka. Varíme cca 5 minút.

3. Uvaríme banán a karfiol

Pridáme roztlačený banán a karfiol. Varíme do úplného zmäknutia.

4. Rozmixujeme

Následne celú kašu rozmixujeme dohladka.

5. Tip na servírovanie

Kašu dozdobíme obľúbeným čerstvým ovocím a sviežou mätou.

Dobrú chuť!

Z dielne Dobrá Kuchyňa pre vás máme i výborný recept na karfiolové halušky

Prihláste sa na náš newsletter

A dostávajte pravidelne najnovšie recepty e-mailom bez reklamy!

Všetky recepty

Podobné recepty

Najnovšie jedlá a koláče

Aktuálne recepty