Zdravá avokádovo tuniaková nátierka, top RECEPT

20.11.2020

0.0/5

Zdravá avokádovo tuniaková nátierka. Nech sa páči, top recept na výživnú nátierku pre celú rodinu.

Domáca avokádovo tuniaková nátierka - jednoduchá, rýchla, chutná

Vynikajúca avokádovo tuniaková nátierka. Inšpirujte sa novým receptom pre zdravie so značkou Dobrá kuchyňa. Domáce nátierky, výborné na raňajky, desiatu, olovrant aj večeru. Nech sa páči.

Najchutnejšia avokádovo tuniaková nátierka z dielne Dobrej kuchyne je nielen chutná, ale aj plná zdravia. Pripravte si vynikajúcu nátierku, ktorá výborne ladí s kváskovým či celozrnným chlebíkom, ale aj pečivom.

Domáce nátierky sa tešia veľkej obľube, pretože sú bez škodlivých éčiek. Ich príprava je nenáročná a rýchla, aj pre začiatočníkov. Pripravte si s nami chutné domáce nátierky pre celú rodinu. Potešíte nielen svoje chuťové poháriky, ale predovšetkým svoje zdravie.

Vybrali sme pre vás recept na jemnú tuniakovú nátierku, ktorú si obľúbite

Avokádová nátierka s tuniakom, ako sa robí nátierka z avokáda

Čas prípravy: 10 minút
Počet porcií: 4

Prečo práve avokádo? Pretože obsahuje zdravé tuky a veľa vlákniny, neobsahuje žiaden cholesterol a sodík. Je to skvelé ovocie, ktoré prospieva srdcu, má aj silné antioxidačné účinky. Omladzuje, napomáha štíhlej línii, pleti, nechtom a vlasom. Pre ženy je avokádo ako stvorené.

Tuniak zasa ako tučná ryba obsahuje mnoho omega-3 mastných kyselín, vďaka čomu má taktiež prospešné látky pre naše zdravie. Podporuje zdravé srdce, mozog, aj oči. Zlepšuje stav pokožky a bojuje proti chronickým zápalom.

Čo viac dodať? Pripravte si s nami výživnú avokádovo tuniakovú nátierku so značkou Dobrá kuchyňa.

Inšpirujte sa receptom na chutnú domácu avokádovú nátierku

Najlepšia avokádovo tuniaková nátierka, ktorá poteší vaše zdravie

(Na 4 porcie)

Ingrediencie

1 podľa chuti - soľ
1 podľa chuti - mleté čierne korenie
1 podľa chuti - kurkuma
1 podľa chuti - med
1 podľa chuti - chilli korenie
1 kopcovitá polievková lyžica - maslo alebo Rama
1 ks - zrelé avokádo
160 g - tuniak v oleji

Zdravá avokádovo tuniaková nátierka, top RECEPT

Autor - Nela

Zdravá avokádovo tuniaková nátierka - postup receptu

Ingrediencie: 1 ks väčšie zrelé avokádo, 1 ks tuniak v oleji (160 g), 1 kopcovitá polievková lyžica Ramy alebo masla (môžeme aj vynechať) na dochutenie: soľ, mleté čierne korenie, kurkuma, chilli korenie, med - podľa chuti

Zrelé avokádo umyjeme, osušíme, rozpolíme, zbavíme kôstky, striedku vydlabeme. Môžeme ho aj ošúpať.
K avokádu pridáme tuniaka v oleji (olej nie je potrebné zlievať), rozmixujeme v mixéri či ponorným mixérom.
Do avokádovo tuniakovej nátierky pridáme aj Ramu alebo maslo. Všetko spolu dobre rozmixujeme do kaše.
Ak chceme nátierku so štruktúrou, zrelé avokádo roztlačíme vidličkou, primiešame tuniaka a zmäknuté maslo.
Avokádovo tuniakovú nátierku dochutíme soľou, mletým čiernym korením, kurkumou, chilli korením a medom.
Poviete si med? Nemajte obavy, fantasticky doladí jemnosť. Nátierku necháme zachladiť, aby prešli všetky chute.

Tip Dobrej kuchyne: Do avokádovo tuniakovej nátierky môžeme pridať aj šalotku alebo červenú cibuľu, ktorá dodá opäť inú, zaujímavú chuť.

Dobrú nátierkovú chuť.

Vyskúšajte aj chutnú avokádovú nátierku s tuniakom, zdravý recept portálu Ženy v meste

Foto - Nela

1. Zrelé avokádo umyjeme, osušíme, rozpolíme, zbavíme kôstky, striedku vydlabeme. Môžeme ho aj ošúpať.

Foto - Nela

2. K avokádu pridáme tuniaka v oleji (olej nie je potrebné zlievať), rozmixujeme v mixéri či ponorným mixérom.

Foto - Nela

3. Do avokádovo tuniakovej nátierky pridáme aj Ramu alebo maslo. Všetko spolu dobre rozmixujeme do kaše.

Foto - Nela

5. Ak chceme nátierku so štruktúrou, zrelé avokádo roztlačíme vidličkou, primiešame tuniaka a zmäknuté maslo.

Foto - Nela

5. Avokádovo tuniakovú nátierku dochutíme soľou, mletým čiernym korením, kurkumou, chilli korením a medom.

Foto - Nela

6. Poviete si med? Nemajte obavy, fantasticky doladí jemnosť. Nátierku necháme zachladiť, aby prešli všetky chute.

Foto - Nela

Tip Dobrej kuchyne: Do avokádovo tuniakovej nátierky môžeme pridať aj šalotku alebo červenú cibuľu, ktorá dodá opäť inú, zaujímavú chuť. Dobrú nátierkovú chuť.

Všetky recepty