Najlepšia špenátová polievka krémová, jednoduchý RECEPT
Najlepšia špenátová polievka krémová. Jednoduchý recept webu Dobrá kuchyňa sa oplatí vyskúšať. Špenátová polievka je nielen lahodná a veľmi chutná, ale aj zdravá.
Špenátová polievka krémová, jednoduchý recept
Vynikajúca krémová špenátová polievka. Kuchyňa webu Dobrá kuchyňa vám ponúka jednoduchý recept na skvelú špenátovú polievku, ktorá je zdravá a fit, vhodná pri rôznych intoleranciách. Želáme vám dobrú špenátovú chuť.
Prečo práve špenát? Má nielen nádhernú zelenú farbu, málo kalórií, je plný aj zdraviu prospešných vitamínov a živín. Z vitamínov sú zastúpené vitamíny A, K, C, B2, kyselina listová. Vitamín K je veľmi dôležitý pre zdravé kosti, a práve špenát patrí medzi top zeleninu. Špenát tiež obsahuje mangán, horčík a železo. Preto by sme ho mali čím skôr zaradiť do nášho jedálnička.
Vybrali sme aj recept na chutnú zeleninovú polievku s kukuricou a krupicovými haluškami
Krémová špenátová polievka, jednoduchá, rýchla, chutná
- Čas prípravy: 30 minút
- Počet porcií: 4
Chutná polievka nielen zasýti, ale aj zahreje. Je skvelá nielen na obed, ale aj na večeru. Pripravte si fantastickú špenátovú krémovú polievku podľa jednoduchého receptu portálu Dobrá kuchyňa. Varte s nami zdravo a chutne.
Vyskúšajte aj recept výborná a rýchla hrášková polievka s haluškami
Skvelá špenátová krémová polievka, zdravá a fit
(pre 4 osoby)
Ingrediencie
- 2-3 strúčiky - cesnak
- 1 ks - stredná cibuľa
- 2 polievková lyžica - olivový olej
- 1 podľa potreby - kurkuma
- 1 malá lyžička - mletá červená paprika
- 100 ml - šľahačková smotana
- 1 podľa chuti - citrónová šťava
- 3 ks - stredný zemiak
- 250 g - čerstvý špenát
- 1 podľa potreby - mletá alebo drvená rasca
- 1 podľa potreby - čierne korenie mleté
- 1 podľa potreby - soľ
Autor - NelaŠpenátová polievka krémová - postup receptu
Ingrediencie: 250 g čerstvý (chladený) špenát, 3 ks zemiak strednej veľkosti, 2 polievkové lyžice olivového oleja alebo masla, 1 ks cibuľa strednej veľkosti, 2-3 strúčiky cesnaku (podľa chuti) na dochutenie: 1 malá lyžička mletej červenej papriky, soľ (podľa chuti), mleté čierne korenie (podľa chuti), drvená rasca (podľa chuti), trochu kurkumy (výborná na kĺby, pôsobí aj protizápalovo), 1 dl šľahačkovej smotany (na zjemnenie, môžeme aj vynechať), citrónová šťava (podľa chuti)
Tip pre vás
[Stále krájate cibuľu ručne? Ušetrite čas a použite krájač na cibuľu kúpite tu:]
- Na oleji alebo masle si orestujeme nadrobno nakrájanú cibuľu do sklovita, pridáme roztlačený alebo nakrájaný cesnak.
- Keď cesnak zavonia, pridáme na menšie kocky nakrájané zemiaky, ktoré sme očistili a dôkladne umyli. Chvíľu opekáme.
- Orestované zemiaky s cibuľou a cesnakom zalejeme horúcou vodou, cca 3 cm nad ich okraj. Zemiaky varíme do mäkka.
- Keď sú zemiaky mäkké, pridáme umytý čerstvý špenát. Čím ho dáme viac, tým bude polievka výživnejšia, nádhernej farby.
- Varenie špenátu trvá naozaj chvíľu, stačí, aby špenát zvädol. Vtedy si špenátová polievka zachová najviac vitamínov, živín.
- Špenátovú polievku rozmixujeme ponorným mixérom do krémovej konzistencie. Polievku si ešte zriedime horúcou vodou.
- Pridáme toľko horúcej vody, akú hustú polievku chceme. Na zjemnenie polievky môžeme pridať aj smotanu. Dochutíme.
Tip Dobrej kuchyne: Fit verzia a verzia delenej stravy je krémová špenátová polievka bez smotany. Naša polievočka je vhodná aj pri bezlepkovej a bezlaktózovej verzii, na restovanie cibule však zvolíme olej. Na osvieženie môžeme pridať aj citrónovú šťavu.
Dobrú špenátovú chuť.
Vyskúšajte aj recept na výbornú špenátovú polievku portálu Ženy v meste
Podobné recepty
Najnovšie jedlá a koláče
Aktuálne recepty
Netradičné bryndzové halušky
07.08.2022Nechajte sa prekvapiť výnimočnou kombináciou karfiolu a bryndze.
Karfiolové halušky
Fazuľový prívarok, recept na prívarok z fazule
05.08.2022Pripravte si chutný fazuľový prívarok, ktorý poriadne zasýti. S čerstvým chlebom a rozvoniavajúcim mäsom vytvorí chuť fazuľového prívarku dokonalú pochúťku.
Fazuľový prívarok
Slaný špenátový koláč s chia semienkami a syrom, top recept
10.08.2022Jednoduchý a vďačný recept na zdravý a nízkokalorický zeleninový obed či večeru podľa webu dobrakuchyna.sk
Zdravý zeleninový koláč so syrom
Veľkonočná polievka z údeného mäsa, tradičný recept
09.08.2022Máme pre vás Tip ako pripraviť sviatočnú bielu veľkonočnú polievku z údeného vývaru.
Sviatočná biela polievka z údeného vývaru
Zdravá cviklová polievka so zeleninou, zaručený recept
08.08.2022DobráKuchyňa.sk má pre vás recept na vynikajúcu a zdravú polievku z cvikly a zeleniny, plnú vitamínov a minerálov.
Najlepšia cviklová polievka
Dokonalý šošovicový šalát, jednoduchý recept
05.08.2022Skúste si podľa receptu dobrakuchyna.sk urobiť ľahký a svieži šalát z červenej šošovice.
